Beyninizi kurtarmak istiyorsanız, vitamin hapları almak yerine vücudunuzun geri kalanını egzersiz ve sağlıklı alışkanlıklarla iyi tutmaya odaklanın
Şu anda yaklaşık 50 milyon insanın bunama (demans) sorunu var ve Alzheimer hastalığı en yaygın görülen bunama türü.
Yaş en büyük risk faktörü olmasına rağmen, “demans yaşlanmanın doğal yada kaçınılmaz bir sonucu değildir”. Demansın üçte biri önlenebilir.
Dünya Sağlık Örgütü, bunamanın önlenmesi için neler tavsiye ediyor;
- Yeterince egzersiz yapmak
- Diyabet, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi hastalıkların tedavisi
- Aktif bir sosyal hayata sahip olmak
- Alkol almamak
- Sigara içmemek
- Fazla yemek ve içmek gibi zararlı alışkanlıklardan kaçınmak
Beslenme tarzı olarak diğer tüm diyetler değil sadece Akdeniz tarzı bir diyet uygulamak demansın önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak B veya E vitamini haplarına, balık yağına veya beyin sağlığı için teşvik edilen çok karmaşık takviyelerin işe yaramadıklarını gösteren güçlü araştırmalar var.
Demans, normal yaşlanmadan beklenebilecek olanın ötesinde bilişsel işlevde bir bozulma ile karakterize bir hastalıktır. Hafıza, düşünme, anlama, hesaplama, öğrenme kapasitesi, dil ve yargılamayı olumsuz etkiler.
Dünya Sağlık Örgütü, “Bu takviyeleri almanın bilişsel gerileme ve demans riskini gerçekten azalttığını gösteren hiçbir kanıt yoktur ve aslında, yüksek dozlarda bunların zararlı olabileceğini biliyoruz. İnsanlar bu besinleri besinlerle aramalı, takviyelerle değil” diyor.
Dünya Sağlık Örgütü ayrıca düşünme becerilerini arttırmaya yönelik oyunlara ve diğer etkinliklerin de bunamayı önlemediğini söylüyor. Bunlar normal kapasiteye veya hafif bozulmaya sahip insanlar için düşünülebilir.
DSÖ’nün Raporunda, antidepresanların bunama riskini azaltmalarını önerecek kadar kanıt bulunmadığı da belirtiliyor.
“Hastalarıma kalpleri için iyi olanın muhtemelen beyinleri için iyi olduğunu söylerim.”
Prof.Dr.Robert Howard (University College London)
