<style>.lazy{display:none}</style>· Sağlık bilgileri

Etiket

egzersiz

Genel

Ginseng egzersiz sonrası kas iyileşmesini hızlandırır

Bir besin takviyesi olarak ginseng kullanımının vücudun fiziksel egzersizden sonra iyileşmesine, performansı artırmasına ve yaralanmaları önlemesine yardımcı olabileceğini bulundu. Ginseng dünyadaki en popüler gıda takviyelerinden biridir . Çeşitli bitki ve bitkilerden yapılır ve birçok fayda sağladığı düşünülmektedir; çok sayıda çalışma, olası anti-inflamatuar ve antioksidan faydaların yanı sıra anti-kanser…

Devamını oku
Psikiyatri

Araştırmaya göre egzersiz, depresyon tedavisinde antidepresanlardan iki kat daha etkili

Yeni bir çalışma, egzersizin depresyon için ‘temel tedavi’ olarak kullanılması gerektiğini ortaya çıkardı. Yürüyüş, koşu, yoga ve kuvvet antrenmanının depresyonla yaşayanlar için en etkili egzersiz türleri olduğu belirlendi. Araştırmacılar, 218 klinik araştırmaya çeşitli ülkelerden majör depresif bozukluğu olan 14.000’den fazla…

Devamını oku
Erkek Sağlığı, Genel

İktidarsızlıkta Viagra kadar etkili basit yöntem!

Halk arasında iktidarsızlık tıp dilinde ise´erektil disfonksiyon´ olarak tanımlanan rahatsızlık, penisin sertleşmesi demek olan ereksiyonun, cinsel birleşmeyi sağlayacak derecede olamaması yani fonksiyon bozukluğudur.Son araştırmalar erektil disfonksiyon (ED) tedavisinde çığır açıcı bir bulguyu ortaya koymuştur: düzenli aerobik egzersiz erektil fonksiyonu iyileştirmede…

Devamını oku
Egzersiz, Genel

Egzersiz öncesi neden ısınmalısın?

Yeni Kanıtlar Isınmanın Kas Performansını Nasıl Artırdığını Açıklıyor Osaka Üniversitesi’nde yapılan son araştırma, kasları ısıtmanın performanslarını nasıl artırabileceğine ışık tuttu. Artan hücre sıcaklığının kas kasılması üzerindeki etkisine odaklanan çalışma, iskelet kaslarının kalp kaslarına kıyasla sıcaklık değişimlerine karşı daha hassas olduğunu…

Devamını oku
Egzersiz, Pratik Bilgiler

Yeni Araştırmaya Göre Sadece 3 Dakikalık Egzersiz Akşam Yemeğinden Sonra Kan Şekerini Düşürmeye Yardımcı Olabilir

Fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun zamandır bilinmektedir. Özellikle kan şekeri seviyelerinin düzenlenmesinde önemli bir rol oynadığı araştırmalarla kanıtlanmıştır. Günümüzde hareketsiz bir yaşam tarzının, kalp hastalığı, kanser ve hatta ölüm riskini artırabileceği konusunda ciddi uyarılar yapılmaktadır. Aynı zamanda, metabolik…

Devamını oku
Genel, Psikiyatri

Hafif egzersiz yapmak bile depresyona iyi geliyor

Yeni bir veri analizine göre hızlı yürüyüş gibi küçük dozlarda fiziksel aktivite bile depresyon riskini önemli ölçüde azaltabilir. JAMA Psikiyatri dergisinde yayınlanan yeni bir meta-analiz, depresyonu azaltmak için ne kadar egzersiz gerektiğini belirlemek için 190.000’den fazla insanı içeren 15 çalışmayı inceledi. Çalışma,…

Devamını oku
Genel, Nöroloji

Egzersiz yapmak beyni nasıl güçlendirir?

Kesin mekanizmalar tam olarak anlaşılmasa da bilim, egzersiz ve sağlıklı beyin arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bilim adamları artık bu ilişki hakkında daha iyi bir açıklamaya sahip olabilir. Yakın zamanda yapılan bir çalışmada, araştırmacılar, öldükten sonra yaşlı yetişkinlerin beyinlerini incelediler…

Devamını oku
Genel

Egzersiz yapmak için en iyi zaman?

Spor salonuna gitmek için alarmını bir saat erkene kurmaktan nefret eden herkes için bu araştırma iyi bir haber olabilir. Bu yıl yayınlanan bir araştırmaya göre, öğleden sonra egzersiz yapmak bazı insanlar için daha iyi sonuçlara yol açıyor. Tip 2 diyabet riski…

Devamını oku