Yeni bir çalışma, egzersizin depresyon için ‘temel tedavi’ olarak kullanılması gerektiğini ortaya çıkardı.
Yürüyüş, koşu, yoga ve kuvvet antrenmanının depresyonla yaşayanlar için en etkili egzersiz türleri olduğu belirlendi.
Araştırmacılar, 218 klinik araştırmaya çeşitli ülkelerden majör depresif bozukluğu olan 14.000’den fazla kişinin katıldığını söyledi.
Halihazırda mevcut olan tedavilerle karşılaştırıldığında, durumu tedavi etmede ne kadar etkili olduklarına bağlı olarak farklı egzersiz türlerini sıraladılar.
Depresyon hastalarına yardım etmede egzersizin antidepresanlardan daha etkili olduğu ve ikisi birleştirildiğinde ilaçların etkisinin arttığı görüldü.
Sadece antidepresan kullanmak kişinin semptomlarını %26 oranında iyileştirirken, çalışma yürüme veya koşmanın semptomları %63 oranında iyileştirdiğini buldu.
British Medical Journal’da yayınlanan çalışma şunları söylüyor: “Egzersiz, depresyon için etkili bir tedavi yöntemidir; yürüyüş veya koşu, yoga ve kuvvet antrenmanı, özellikle yoğun olduğunda diğer egzersizlerden daha etkilidir.
“Yoga ve kuvvet antrenmanı diğer tedavilerle karşılaştırıldığında iyi tolere edildi.”
Daha kuvvetli egzersizlerin en etkili olduğu düşünülürken, yoga ve yürüyüş gibi düşük yoğunluklu egzersizlerin de etkili olduğu görüldü.
Birinci basamak hekimleri artık hafif veya orta dereceli depresyonu olan yetişkinler için egzersiz, psikoterapi veya anti-depresanları bağımsız alternatifler olarak önerebilirler.
Kaynak:
